[...] daj 150g twarogu. Tą śmietanę radziłbym greckim zamienić (bardzo pyszny, kremowy i gęsty). 2 razy w tygodniu po treningu wrzuć jakąś rybkę gotowaną/z grilla, tak to może być pierś kurczaka/udko. Żeby wyszło ekonomicznie kupuj kurczaka całego i porcjuj (robię tak od jakiegoś czasu i o wiele taniej wychodzi). Jak to zmienisz co napisałem można [...]
no bez kitu odwalacie. ja wróciłam z imprezy nic nie piłam zeby była jasnosc ale zrobiłam sobie ładowanie węglami:P tyle dobrych sałatek było, hmm cudne poprostu piers kurczaka kapusta pekinska majonez(nie lubie) kukurydza no i przyprawy i to jest tzw sałatka -kebab, jak kebab smakuje:) noi cista troche zjadłam ale tez dobre było. teraz sobie [...]
Jeśli chcę np. smażonego kurczaka to jak go piec (na patelni) żeby był najzdrowszy? Czego użyć zamiast oliwy, bo ta pewnie nie jest zbytnio porządana... Bez panierki na bezkalorycznym oleju do smażenia, ew. olej kokosowy, masło klarowane, smalec. Z drugiej strony rozbita, lub pokrojona pierś smaży się bardzo szybko, więc może być również oliwa.
Nie każdy posiełk musi być pożywny, ważne by całodzienny bilans się zgadzał. 1 ja w pracy jadam zimnego kurczaka i ryż z warzywami, jak masz mikrofale mozesz podgrzać sobie czy w domu zrobić placka owsianego z kurczakiem w pracy ze 2 plasterki sera żółtego i taki placek mozesz zjeść 1 tunczyka odlej i zjedz suchego, ale nie zaczesto ryby [...]
[...] pełno, a jak chcesz coś ładnie opracowane i np. w twardej oprawie to sie przejdź do księgarni i kup jakąś tematyczną książke kucharską np. tylko o potrawach z drobiu czy kury. Takie książki mają po kilkaset przepisów, nie są drogie, a porad jak przyżądzić pierś jest na prawde multum. Jak kupisz, to aż będzie ci sie chciało to wcinać. NEMEZIS
[...] sera chudego 0%, 8g WPC, widelec miodu, garstka rodzynek, siemnie lniane ) Na resztę dnia mam przyszykowane ok ~1kg warzyw z miesęm bardzo słabym (bo jakaś konserwa ;/) + pierś kurczaka wszystko w formie sałatki + oliwa w fajnym patencie, o którym powiem później. Przed treningiem mam 30g płątków śniadaniowych, 30 grodzynek, 10g wpc, i z 300 g [...]
Pierś kurczaka w sosie teryaki Pizza z patelni Udka z kuraka, ziemniaczki. Sos wyciskany jablkowo-ananasowy Domowe kimchi się kisi :-) /SFD/2017/10/8/bf1a244183e243549ee8a9847ee3d514.jpg /SFD/2017/10/8/43d25ff0001643c293d461446f91f251.jpg /SFD/2017/10/8/d781addc01684329a6c5f4a7cc6d88d8.jpg /SFD/2017/10/8/86295175fd4c497ea03f5ca610c16845.jpg
I. Posiłek -Musli 80gr podając skład (płatki owsiane, rodzynki,płatki kukurydziane, jakiś kawałek suszonego banana, orzechy laskowe) - nie wiem ile dokładnie zawiera ona wartości odżywczej ;p do tego ok 300ml mleka 3,2% Dorzuciłbym źródło białka np. ser twarogowy, jajka, odżywkę białkową. Postaraj się również z czasem pozbyć płatków [...]
[...] wklejam dzisiejszą miskę. posiłek nr 4 był niestety w restauracji( uroczystosć rodzinna, nie mogłam się wymigać), ale myślę ze nie wybrałam najgorzej. zamówiłam grillowaną pierś kurczaka z ryżem i surówką. na pewno dodali jakis olej do smażeniaj, również sos do sałatki( vinegrette ?? ) nie wiedziałam co doliczyć, ale to nie tak ze nie było w [...]
jak ktos np gotuje pierś kurczaka a na koniec ja popija kieliszkiem oliwy to nie jest ten sam efekt jakby ja po prostu usmazyl na tej oliwie? nie pytanie do osob jak wy rozumiecie np posilek 'twaróg + oliwa'. to znaczy ze co? polewacie twarog oliwa czy pijecie oliwe po zjedzeniu twarogu? wedle smaku jak wolisz. mozesz z kielona wypic i zapomniec [...]
[...] dzień to sprawa jest trudniejsza, bo planując posiłki dobrze aby były lekkie i to bardzo dosłownie. Co możesz zrobić na wynos? Niemalże wszystko - gotujesz/smazysz dużą pierś kurczaka i to już będą dwa posiłki, bo dzielisz kuraka na dwie części i w jednej miseczce robisz salatkę np. owocowo-warzywną i dodajesz kurczaka. W drugiej miseczce [...]